Recept för lycka

Att lära sig att vara lycklig är som att gå ner i vikt enligt Dan Gilbert: Du måste göra din del.

Dan Gilbert är psykolog, författare och professor vid Harvards universitet. Han menar att det är enklare än man tror att vara lycklig. Lyckan är inte dold någonstans och det är inte heller en skatt som väntar på att bli upptäckt. Man kan och bör heller inte vara lycklig hela tiden. Om man vore det så hade man inte vetat om man var lycklig eller inte. 

Här är fem enkla aktiviteter som enligt honom ger lycka:

  • Vilja vara lycklig. 
    Lyckan är ett val som du gör varje dag.
  • Ta hand om dig själv.
    Grunden till lycka är att äta hälsosamt, träna ca en halvtimme varje dag och sova sju timmar per natt.
  • Etablera och behålla hälsosamma relationer.
    Undvik relationer som får dig att må dåligt och bygg bättre band med de personer som du älskar mest.
  • Ägna dig åt aktiviteter.
    Skapa en lista på de saker som du tycker mest om att göra och prioritera de saker som ger dig positiv energi.
  • Vara tacksam.
    Känn tacksamhet och var nöjd med dig själv och ditt liv. Var tacksam för allt som ger dig något, som lär dig något eller som låter dig växa på något sätt. Att hjälpa andra kan också göra dig lyckligare.

Den amerikanske psykologen Abraham Maslow (1908-1970) hade ett annat sätt att se på det hela. Hans behovstrappa har använts i flera olika sammanhang, bl.a. inom reklamforskning och av försvarsmakten. Maslow trodde att människan i grunden var god och att hon föddes med behovet av att förverkliga sig själv.

För att kunna förverkliga sig själv och för att bli allt man kan vara enligt Maslow, finns några grundläggande behov som behöver uppfyllas. 

Maslows behovstrappaMaslows behovstrappa

Glädjeskutt i solnedgång

 

Sagt om lycka

“För varje minut du är arg förlorar du sextio sekunder av glädje.”  
Ralph Waldo Emerson

“Lycka är en vana, inte en destination.”
Albert Einstein

”Att vara lycklig betyder inte att du är perfekt.
Det betyder bara att du har bestämt dig för att se bortom bristerna” 
K.B Indiana

“Var tacksam för vad du har; du kommer att få mer.
Om du fokuserar på det du inte har, kommer du aldrig att få nog. ” 
Oprah Winfrey

“Kärlek är det tillståndet när en annan persons lycka är avgörande för din egen.”
Robert A. Heinlein

Att känna glädje över andras glädje, det är hemligheten med lycka.

Glada människor hittar ett sätt att leva med sina problem,
och eländiga människor låter deras problem hindra dem från att leva.

Det största hindret för vår lycka är att undervärdera vad vi har och övervärdera vad andra har.

När människor vill ha ett par skor går de inte och köper vilka skor som helst.
De köper exakt den typ de behöver.
Men när de vill ha lycka, förväntar de sig av någon anledning, att hitta den
utan att spendera ett enda ögonblick på, att definiera vad som gör dem lyckliga.

Vad är lycka för dig?

Texten om Dan Gilbert kommer från hemsidan UtforskaSinnet.se
Bild med grodor av Alexa från Pixabay
Bild med solnedgång av Jill Wellington från Pixabay